Ünnepi edzés. Olyan frankó idő van (no meg olyan pofázás ment a teremben), hogy a golyós gyakorlatokat végig az udvaron végeztem. Itt csönd van, csak a madarak csiripelnek:
- Golyós felvezetés: 800 mp - 14 sorozat - @32 illetve dupla @32
- Helyből felvétel rúddal: 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x95kg
- Invertált evezés: 3x10 (változó fogásszélességgel)
- Man Maker: 5x(minden 4 perc elején 5 ismétlés, a maradék idő pihi)x(@32-@32)
- Függeszkedés: normál 2x(1 perc), törölközős 2x(30 mp), egykezes 2x(15 mp - 15 mp)
A szokásos felvezetés után (már sikerült 20x40mp alatt letudni, azaz javultam benne 1,5 percet) egy kis erőrész következett, de csak fellépkedtem a jelenlegi 5 ismétléses maxomig. Közvetlen utána invertált evezés. Jó lenne most már visszahozni a húzódzkodásokat. Ez a belépőszint.
A Man Maker gyakorlatban (dupla c&p + renegát mindkét oldalra + két fekvőtámasz a golyók fülén) egy sorozathoz (5 ismétlés) kb. 2 perc kellett, így 2 percem maradt pihenni. Ütős kis szösszenet. Gondolkodom, hogy behozom a @36-os golyókat is és akkor azokkal lehetne 3 ismétléses sorozatokat tolni.
Egy kis csüngés a végére és jöhetett a zuhany.
Holnap csütörtök és pihinap de lehet pénteken is, majd eldől, hogy lesz-e időm kimenni edzeni.
A Man Maker gyakorlatban (dupla c&p + renegát mindkét oldalra + két fekvőtámasz a golyók fülén) egy sorozathoz (5 ismétlés) kb. 2 perc kellett, így 2 percem maradt pihenni. Ütős kis szösszenet. Gondolkodom, hogy behozom a @36-os golyókat is és akkor azokkal lehetne 3 ismétléses sorozatokat tolni.
Egy kis csüngés a végére és jöhetett a zuhany.
Holnap csütörtök és pihinap de lehet pénteken is, majd eldől, hogy lesz-e időm kimenni edzeni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése