Eljött a heti nehéz nap. Ismét gyönyörű idő, így megint minden golyós gyakorlatot az udvaron végeztem. Bent meg nyomultak a színes egyéniségek :-)
- Golyós felvezetés: 15 perc - @32 illetve dupla @32
- Dupla C&P létra: (6-6)x(@40-@40) mind földről indul, összesen 42 ismétlés
- Szumó elemelés rúddal: 5x120kg, 5x160kg, 5x190kg, 5x210kg, 2x10x180kg
- "Világ körül": 2x(1 kör oda + 1 kör vissza)x(2x20kg)
- Lábemelés függeszkedésben: 3x5
A létrák ma elég koncentrálósak lettek, a szerdai Man Maker forgácsai még bennem voltak :-).
Az elemelésben a csúcssorozat maradt, de a mennyiségi részt adó két sorozatban ismét emeltem 5 kg-ot. Jó kis munkás lett.
A termi készletem. A biztonság kedvéért leláncoltam. Bár igaz nem sokat ér, ha valaki el akarja vinni, de legalább kell hozzá szerszám. Meg nem próbálgatják őket, még kiderülne, hogy gyengék. Vagy ami még rosszabb: hogy én vagyok a gyenge :-)
Hétvégén pihi. Az uszoda ismét kimarad, mert kétnapos úszóversenyt rendeznek.
Az elemelésben a csúcssorozat maradt, de a mennyiségi részt adó két sorozatban ismét emeltem 5 kg-ot. Jó kis munkás lett.
A termi készletem. A biztonság kedvéért leláncoltam. Bár igaz nem sokat ér, ha valaki el akarja vinni, de legalább kell hozzá szerszám. Meg nem próbálgatják őket, még kiderülne, hogy gyengék. Vagy ami még rosszabb: hogy én vagyok a gyenge :-)
Hétvégén pihi. Az uszoda ismét kimarad, mert kétnapos úszóversenyt rendeznek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése