Késő délelőtti edzés, reggel dolgom volt. Jobb is így menni, mert kora reggel majd lefagy a papucsos lábam a kerékpáron, mert ugye a cipőbe a törött lábujj még nem nagyon fér bele :-)
- MP ülve @36 + Húzódzkodás 15kg: 4x(4-4 + 4)
- Ferdepados nyomás kézisúlyzókkal + Vastag rudas evezés: 4 felvezető sorozat, majd három sorozatban 8x(40kg-40kg) + 10x100kg, kis pihikkel
- Lábemelés függeszkedve: 3x10
Ennyi. A szegtörést kihagytam, mert sietnem kellett vissza. Ellenben az MP-ben emeltem az ismétlésszámon, illetve a húzódzkodáson a terhelésen is. A nyomás-evezés szuperszettben az első sorozatban 10 ismétlést toltam ki a 40kg-os párral.
Holnap szerda.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése