Gyógytorna 49.

Ismét késő esti edzés, a nénike így ért rá. Torna előtt egy rövidke edzés azért befigyelt:

• Snatch@24: 70-70, letétel nélkül, összesen 140 egy kézcserével
• Nyomkodások: bal oldalon C&P 5x(@24, @32, @36, @40, @40, @40), jobb oldalon 5-5-5, majd 10-10-10 pincérnyomás @24
• Felhúzás: 5x60kg, 5x100kg, 5x130kg, 3x5x160kg
• Vállvonogatás rúddal: 5x60kg, 5x100kg, 5x140kg, 5x170kg, 5x200kg
• Swing@48: 10x(minden fél percben 10 ismétlés, a többi idő pihi), összesen 100 öt perc alatt
• Wrist Roller@48: 2x(kifelé félig illetve harmadig tudtam feltekerni - befelé sima ügy)
• Függeszkedés: 2 perc
• Gyógytorna: 35 perc

Ennyike. A Wrist Roller gyakorlatban kipróbáltam a @48-as golyót. Hát bizony, kifelé először félig, másodjára már csak harmad magasságig tudtam feltekerni, befelé persze teljesen (de úgy sokkal könnyebb). Ehhez bizony még erősödni kell :-)

Holnap csütörtök.