Keddi edzéske

Déli mozgolódás:

• Snatch@24: 70-70, letétel nélkül, összesen 140 egy kézcserével
• Felhúzás: 10x60kg, 10x90kg, 10x120kg, 10x150kg, 10x(1x170kg, minden fél percben)
• Pincérnyomás @24: 3x(10-10), minimális pihikkel
• Döntött törzsű evezés 60kg: 5x10, minden percben kezdtem neki
• Szegtörés: 6x180 - 3 db
• Farmerjárás @40-@40: 3 hossz, 2 hossz, 1 hossz a teremben
• Függeszkedés: 2 perc
• Függeszkedés kötélen: 3x30mp
• Hengerezés, nyújtás: 30 perc
• Szauna: 1 hosszú kör

Ennyike. A kötelező rész után felújítottam a szegtörést, már nagyon régen törtem utoljára. A legkisebb szeget nyomorgattam, de rögvest hármat is. Utána a hosszútávú fogáserősségre gyúrtam egy kicsit. Nyújtásokkal és szaunával zártam.

Holnap szerda.