Vasárnapi @24

Délelőtti mozgolódás a rokonsági összeröffenés előtt:

• @24-es gyakorlatsor: 5 kör, minden 6 perc elején kezdtem, a maradék idő (1,5- 2 perc) pihi:
• 10-10 szakítás
• 5-5 mp
• 10-10 clean
• 5-5 evezés
• 10-10 egykezes swing
• 5 fekvőtámasz
• Kézisúlyzós farmer: 3x(oda-vissza a teremben)x(40kg-40kg)
• Függeszkedés kötélen: 3x45mp
• Lábemelés függeszkedve fejhez: 3x10
• Hengerezés: 15 perc

Ennyike. A @24-es melóban rendesen lefőttem. Kis vegyes bazárral folytattam, majd egy alapos hengerezéssel zártam. Elég is volt ennyi máról.
A héten hogy-hogy nem lett a bal tenyeremen egy kis vérhólyag (valszeg a diótöréstől), amit a tegnapi @48-as swing szépen fel is szakított, a mai @24-es aerobik pedig ledörzsölt. Így egy frankó 1Ft-nyi bőrfolytonossági hiány van. Éljen :-)

Holnap hétfő.