KE - 2x5

Kora esti edzéske, mert egész nap meló volt:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• Swingek: 2x15x@32, 2x15x@36, 2x15x@40, 2x15x@44, 2x15x@48, összesen 150 lendítés
• Clean&Press: 5x1x(@24-@24), 5x1x(@32-@32), 5x1x(@36-@36), (5-5)@40, 2x(5-5)@44
• Húzódzkodás párhuzamos fogással: 5, 5x@12, 2x5x@20, 5x@12, 5; összesen 30 húzonc
• Renegát evezés(@36-@36) + Fekvőtámasz a golyók fülén: 3x(10-10 + 10)
• Gripper: 3x(5-5)xCoC2,5, (maximális ismétlés)xCoC2
• GridX + Nyújtások: 10 perc

Ennyike. Normál 2x5-ös nap. Bár a lendítésekben felmentem @48-ig, csak mert jól esett :-), ezért van 150 swing a szokásos 100-120 helyett. Az edzés végi farmer ma felejtős volt, mert sokan lettünk, nagy a jövés-menés a házban. Ha dél körül, vagy délután edzek, akkor általában nyugi van, de este mindenki megbolondul :-) Helyette renegát volt egy kis fekvőtámasszal, már úgyis régen végeztem. A végén egy kevés gripper.

Holnap kedd.