Edzés a szoboszlói edzőteremben. Októberben edzettem itt utoljára, azóta örvendetesen megszaporodtak a nagy golyók: két @36-os és egy @40-es golyóval bővült a készlet. Azt nem tudom, hogy ez a terem vásárlása volt-e, vagy valamelyik tagé, de végül is mindegy. A lényeg, hogy frankón lehet edzeni:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek: 2x15x@32, 2x15x@36, 2x15x@40, 2x15x@40, 2x15x@48, összesen 120 lendítés
- Clean&Press: 3x(3-3)@48
- Húzódzkodás párhuzamos fogással: 3x3x(+24 kg)
- Snatch: 3x( (10-10)@24 + (10-10)@32 + (10-10)@36 ), összesen 180 szakítás
- Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 hosszú kör, nagy pihivel
Ennyike. Ismét 3x3-as nap, de most a felvétel és nyomásban a @48-as golyóval melóztam. Persze, az igazsághoz hozzátartozik, hogy az itteni @48 valójában csak 46,5 kg, de azért a 3x(3-3) komoly fegyvertény. Húzódzkodás követte, majd egy nagyobb kupac szakítással zártam, amiben összesen 60x@24, 60x@32 és 60x@36 volt.
Holnap kedd.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése