Újra itt Osztrákiában. Tegnap este 910 km és 10 óra autózás után (sajnos volt egy jó órás araszolgatás Linz előtt) megérkeztünk. Szemerkélő eső és 13 fok fogadott bennünket, a júliusi a nyárból időutaztunk április végére.
Ma pedig edzés. Az 5x2-es nap az egyik legmunkásabb, ráadásul a C&P gyakorlatban a @48-as golyóval melóztam:
Ma pedig edzés. Az 5x2-es nap az egyik legmunkásabb, ráadásul a C&P gyakorlatban a @48-as golyóval melóztam:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek: 2x10x@32, 2x10x@36, 2x10x@40, 2x10x@44, 2x10x@48, 2x10x(@24-@24), összesen 120 lendítés
- Clean&Press: 5x(2-2)@48
- Húzódzkodás párhuzamos fogással: 5x2x(+28 kg)
- Szumó elemelés + Panel-Farmer: 2x(10 + 34 lépcső fel-le)x(@48-@44)
- Gripper: 5x(5-5)xCoC2,5, (maximális ismétlés)xCoC2
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike. Végre sikerült elhozni a @28-as golyót Mo-ról, ma fel is avattam: ezzel húzódzkodtam.
A farmernél a legnagyobb golyópárost cipeltem. Mivel nem akartam a második emeletre felvinni, hanem csak az első és a második emelet közti lépcsőfordulóig (ez nem pont köztes magasságon van, mint a legtöbb lépcsőházban), ezért megszámoltam a lépcsőket.
Meglepetés: itt (a helyi edzőteremhez hasonlóan) 20 lépcsőfok alkot egy emeletet. Eddig ezt én 18-cal számoltam, hiszen otthon nálunk ennyi egy emelet (jó sok panelházban megfordultam, mindenhol annyi). Meg sem fordult a fejemben, hogy itt meg 20. Úgyhogy mostantól, ha a harmadikra viszem fel, akkor az nem 54, hanem 60 lépcsőt jelent. Ráadásul itt 14 + 6 egy emelet, így jött ki a 20 + 14 = 34 lépcsőfok.
Mostantól amivel a felhúzásokat végzem, azt a párost fogom cipelni is, nem variálgatok a golyókkal. A magasságot persze változtatom, hiszen nem összerogyásig kell edzeni :-)
Holnap péntek.
A farmernél a legnagyobb golyópárost cipeltem. Mivel nem akartam a második emeletre felvinni, hanem csak az első és a második emelet közti lépcsőfordulóig (ez nem pont köztes magasságon van, mint a legtöbb lépcsőházban), ezért megszámoltam a lépcsőket.
Meglepetés: itt (a helyi edzőteremhez hasonlóan) 20 lépcsőfok alkot egy emeletet. Eddig ezt én 18-cal számoltam, hiszen otthon nálunk ennyi egy emelet (jó sok panelházban megfordultam, mindenhol annyi). Meg sem fordult a fejemben, hogy itt meg 20. Úgyhogy mostantól, ha a harmadikra viszem fel, akkor az nem 54, hanem 60 lépcsőt jelent. Ráadásul itt 14 + 6 egy emelet, így jött ki a 20 + 14 = 34 lépcsőfok.
Mostantól amivel a felhúzásokat végzem, azt a párost fogom cipelni is, nem variálgatok a golyókkal. A magasságot persze változtatom, hiszen nem összerogyásig kell edzeni :-)
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése