Pihenőnap (Betti)

Mámma ismét pihenőnap. De mégsem, mert délután lett egy szabad órácskám, így megejtettem egy gyors MetCon-t a teremben:

4 kör folyamatosan, összidő: 22'

20 Húzódzkodás (minimális lendülettel)
(10-10)@24 Snatch
20 Fekvőtámasz
20x@40 Swing

A már régebben kitalált "Betti" lett volna, de ott 5 kör van és kétgolyós swing. (Most nem volt már időm 5 körre)

Mivel ez úgy is saját találmány, a mostani tapasztalatok alapján módosítom kissé:

A 20 húzódzkodás már a második körtől nagyon sok. Olyan 6-7 darabjával, később meg már 4-esével végeztem, mivel itt rendesen kippingelni nem lehet (nincs rá hely), ezért majdnem szabályosakat húztam. Sok idő ment el vele: ezért a későbbiekben ez leteszem 10 darabra, ezzel a folyamatosság nem szakad meg.

A swing inkább marad a kétgolyós, az nehezebb, mint a kétkezes. Az ismétlésszámot meg nem akarom növelni. Így jó pörgős.

Marad az 5 kör, ennyi alatt végem lesz, mint a botnak. (Meg szép kerek 100-asok és 50-es jön ki ismétlésszámnak)

Szóval az egész egy kis minimál bemelegítéssel és nyújtással a végén olyan 25 perc volt. (Meg persze aztán zuhany) Elég is volt.

A nap során még egy kis Gripper(200, 250) és lehet aludni.