Egyszerűség

Ma szürke reggel, ráadásul el is aludtunk, így valahogy a monoton munka esett jól:

1. Bemelegítés
   
   Bevezetés: Pörgessük fel a Sanyit!
   
   
2. Swingek: 2x(@16, @24, @32, @40), 30mp meló, 30mp pihenő, összesen 8 perc
   
   II. rész: Az erő gyakorlása
   
   
3. C&P-HG200 + Húzódzkodás variációk: 10x[(2-2)@40 + 5x(+10kg)], minden C&P&Húzódzkodás után 1 perc pihi
   
   III. rész: Erőállóképesség
   
   
4. Snatch @32: (25-25), 5x(10-10), minden sorozat után 1 perc pihi (kb. 11 perc)
   
   IV. rész: Fogáserősség (Atlas-készlet)
   
   
5. "Világ körül": (1-1 kör)x(2x20kg)
   
6. Tárcsás bicepsz: 2x(3-3)x(15kg)
   
   
7. SMR

Nem variáltam túl a dolgokat, jól esett az egyhangú edzés.

Talán csak annyi, hogy a húzódzkodásnál minden 2 sorozat után más-más kéztartást alkalmaztam, így összesen 5 különböző mód volt. Az Atlas húzódzkodó tetején sokféle irányban állnak a rudak, így lehet variálni. Csak nem szeretem, mert keskeny és nincs mögötte tükör: azért a testépítő voltam (vagyok?) naaaa...