Bónusz-nap: LábReHab + Sig

Ember tervez, a körülmények végeznek: ma szabad lett a délelőttöm. Így egy gyors, könnyű edzés:

I. rész: Vegyes gyakorlatok


1. Teremkerékpár: 15 perc
   
2. Álló combgép: (4-4 gyakorlat mindkét oldalra)x12x45kg
   
3. Tarkón guggolás: 16xrúd, 16x40kg, 16x60kg, 16x80kg, 16x100kg
   
4. Álló combgép: (4-4 gyakorlat mindkét oldalra)x12x60kg
   
5. 2 kör az alábbiakból:
   
   Padra fellépés: (12-12)x@24, golyó tartóban
   Combfeszítő gép: 16x60kg
   Combhajlító gép: 16x30kg
6. Teremkerékpár: 15 perc
   
   II. rész: Sig Klein Challenge - 2:03 alatt
   
   
7. SMR

Folyamatos végrehajtás, de nem siettem sehol sem. Könnyű súlyok, változatos gyakorlatok.

Edzés végén 15 dupla C&P a két @32-vel. Az első 9 letétel nélkül, a többi 6 már minden esetben a földről indítva, összesen 2:03 alatt. Szerintem ha felszívom magam, akkor le sem kell tenni.
A bal tenyerem jól bírta, igaz kesztyűt is húztam rá.

Most két nap pihi, esetleg Aqua-Palace.

Innen kívánok jó versenyzést a hétvégi TSC-n indulóknak! Hajrá, Hurrá, Rammstein!