Bónusz nap: Uszoda

Tegnap este még hirtelen felindulásból kettékaptam egy pakli franciát és fel is konfettiztem.
Ma a délelőtti meló után sikerült a gyerekeket a rokonság gondjaira bízni - a kettőt kétfelé engedtük, nehogy besokalljanak tőlük... :) - így Bettivel kettesben irány a fedett uszoda (ahol edzőterem is van):

I. rész: Súlyzós rész - Alsó végtag


1. Tarkón guggolás: 2x20xrúd, 20x40kg, 20x60kg, 20x80kg, 20x100kg
   
2. Padra fellépés, kézisúlyzó az egyik kézben: 2x(20-20)x20kg
   
3. Combfeszítő gép: 2x20x50kg
   
4. Combhajlító gép: 2x20x20kg (kicsit más, mit a termi)
   
   II. rész: Uszodai élvezetek
   
   
5. Úszás: 20 hossz békatalpas hát és gyors
   
6. Szauna: 3 kör, hosszú pihikkel és tenyérdörzsikével

A melegvizes punnyadás ma számomra kimaradt.
Nagyon jól éreztük magunkat: kell egyszer-egyszer egy gyerekek nélküli fél nap!

Holnap nagy családi összeröffenés, azaz egésznapos zabálás: hús- és zöldséghegyek...