Duplagolyók és Swing

Gyors kora délelőtti edzés, mert szorít a meló:

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. Duplagolyós erőkörök: 2 kör (@24-@24), majd 3 kör (@32-@32)
   
   C&P - 5
   See-Saw Press - 5-5
   Clean - 5
   Fekvőtámasz a golyók fülén + Renegát evezés - 5x[1 + (1-1)]
   Farmer a lakásban - 1 perc
   
   
3. Egykezes Swing Piramisban: Minden percben 10-10 ismétlés karonként, a percből maradék idő pihi: @24, @32, @36, @40, @44, @48, (itt egy extra perc pihenő) @44, @40, @36, @32, @24. 12 perc alatt 220 ismétlés. Ölég is volt....
   
   
4. Tépésgyakorlás: R.Terápia 6 db egyben, A4-es méretű magazin
   
   
5. SMR

Frankó pörgős edzés. A tépésnél most látom, hogy ebből a fajtából 7db-ot szoktam egyszerre tépni: ezért ment hát úgy, mintha semmi nem lett volna kezemben :-)

Holnap szerda és melóhegy.