Nyomás-Húzás és Snatch

Ma végre egy kényelmes edzés, nem kellett rohanni:

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. BUP + Húzódzkodás: 3 lépcsőben fel, majd 3x[(2-2)x(jobb: @40, bal: @36) + 4x(+@24)
   
   
3. Padlónyomás + Evezés RT-vel: 3x[(10-10)@44 + (5-5-5-5)@48]
   
   
4. Snatch: 3x(15-15-15-15 + 1 perc pihenő)@24, összesen 180x@24, 8:30 alatt
   
   
5. Tépésgyakorlás: R.Terápia 7 db egyben, A4-es méretű magazin
   
   
6. SMR

Mostanság a testsúlyom kissé elszaladt (sok-sok csoki) és ez bizony a húzódzkodáson meglátszik. Nem a maximális erő csökkent, hanem a mennyiségi rész esett vissza, ez a mai edzésen is tetten érhető volt. Eredetileg öt ismétlések lettek volna a @24-ből, de csak négy volt normális, így nem is kísérleteztem az ötödikkel.

A MetCon-nál most nem volt kedvem a változatos gyakorlatokhoz, 3x60 snatch, osz' jó van a Lajos.

A tépésnél ismét csak a magazin, mert elfogyott a prosztatás kupac, hozni kell fel a pincéből (még van vagy 6-700 db).

Holnap péntek.