A hétvégén is nagyon nő a fű, így egy rövid esti edzés a golyókkal:
A tépést a Farmer elé raktam, mert lenullázott fogással tépni nehéz, pláne, hogy ma a lépcsőzést még a Rolling Thunder-rel is megtuningoltam. Az első körben még egyhuzamban levittem őket, a másik két körben bizony 7 illetve 6 hossz után le kellett rakni 8-10mp-re, majd ismét nekiveselkedtem. Azaz itt sem fogtam vissza a golyó fülére, hanem ment tovább RT-n a dolog.
Így elértem azt, hogy a harmadik körben már felfelé is piszkosul szenvedtem az utolsó hossz (9 lépcső) esetén fogásügyileg. Ja, meg persze a 90 lépcső kissé lihegtet is :-)
Holnap uszoda.
- Bemelegítés + SMR
- BUP + Renegát evezés
- (5-5)@16 + (5-5)x(@24-@24)
(5-5)@24 + (5-5)x(@32-@32)
(5-5)@32 + (5-5)x(@40-@36)
3 kör:
(2-2)x(jobb: @40, bal: @36) + (5-5)x(@48-@44) - Tépésgyakorlás: Prosztata-kampány 60db
- Panel-Farmer: 3x(le=90lépcső + 30mp pihi + fel=90lépcső + 60mp pihi)x(@32-@32), azaz a 4. emeletről a pincébe, majd vissza. Lefelé a golyók RT-n lógtak!
- SMR
A tépést a Farmer elé raktam, mert lenullázott fogással tépni nehéz, pláne, hogy ma a lépcsőzést még a Rolling Thunder-rel is megtuningoltam. Az első körben még egyhuzamban levittem őket, a másik két körben bizony 7 illetve 6 hossz után le kellett rakni 8-10mp-re, majd ismét nekiveselkedtem. Azaz itt sem fogtam vissza a golyó fülére, hanem ment tovább RT-n a dolog.
Így elértem azt, hogy a harmadik körben már felfelé is piszkosul szenvedtem az utolsó hossz (9 lépcső) esetén fogásügyileg. Ja, meg persze a 90 lépcső kissé lihegtet is :-)
Holnap uszoda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése