Duplagolyós meló

Napközben adódott egy rövid időm edzeni:

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. Duplagolyós erőkörök: 2 kör (@24-@24), majd 4 kör (@32-@32)
   
   MP - 5
   See-Saw Press - 5-5
   Döntött törzsű evezés - 5
   Fekvőtámasz a golyók fülén, a véghelyzet mélyen a fülek közt - 5
   Renegát evezés - 5-5
   Farmer a lakásban - 1 perc
   
   
3. Dupla Snatch: Minden percben 10x(@24-@24), a perc többi része pihenő, 50 dupla snatch 5 perc alatt
   
   
4. Tépésgyakorlás: R.Terápia 7 db egyben, A4-es méretű magazin
   
   
5. SMR

Az erőkörökben most 4 kört nyomtam a @32-es párossal. Jól ment (ezért is vállaltam be a szokott három kör után még egy negyediket), de azért a két @32 pusztította ám a törzserőt. Ez a rombolás az utána következő dupla snatch során meg is látszott: igenyösen lefárasztott az 5x10 ismétlés.

Egy is tépegetés a végén és kész. Lehet ismét melózni :-( vagy inkább :-)

Holnap szerda és ismét csak melóhegy.