Erőcske és snatch

Ma fő célnak a töltött káposzta helyének elkészítését jelöltem meg:

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. BUP + Renegát evezés + Padlónyomás
   
   (5-5)x@16 + (5-5)x(@24-@24) + (5-5)x@24
   (5-5)x@24 + (5-5)x(@32-@32) + (5-5)x@32
   (5-5)x@32 + (5-5)x(@36-@40) + (5-5)x@40
   
   3 kör: (3-3)x@36 + (5-5)x(@44-@48) + (5-5)@48
   
   
3. Snatch@32: (20-20, 15-15, 15-15)@32, összesen 100x@32, 4:40 alatt
   
   
4. SMR

Gyors edzés, mert délelőtt kissé eltojóztam az időt, aztán meg már indulni kellett enni.
Ballal a @36-os BUP (2+1) bontásban volt meg, a jobb oldalon egyhuzamban volt a három. A bal oldal csak gyengébb egy hajszállal (hajókötéllel).

A snatch után elgondolkoztam, hogy a swingeket kezdettől fogva meló-pihenő-meló-pihenő stb. verzióban végzem, a snatch meg szinte mindig az összmennyiségre megy (kis golyó, nagy golyó, egy letétel, stb. általában 100 ismétlésre), de sosem tartok benne egy - a swinghez hasonló - beosztást. Be fogom vezetni.

Holnap uszoda, aztán megint evés...