@32-es napocska

Könnyű nap:

• BUP@32 létra + Húzódzkodás10kg létra: (3-5-7-3-5-7), összesen 30-30 BUP és 30 húzonc
• Váltott kezes BUC&BUP @32: 15-15, minden ismétlés a földről indult
• Wrist Roller@40 + Állóvádli: 3x(befelé-kifelé + 25x40kg)
• Döntött törzsű evezés rúddal + Tricesz lenyomás csigán: 3x(10-10)
• Snatch@32: 5x(10-10), folyamatos meló, összesen 100 ismétlés letétel nélkül, kézcserékkel 

A váltott kezes BUC&BUP nagyon keményre sikeredett. A fene se gondolta volna, hogy ilyen nehéz 15-15 ismétlést leküldeni (a létrák után) földről indítva a @32-es golyóval. A könnyű nap kissé megingott, de végül is csak a @32-es golyót tologattam a plafon felé, ami a testsúlyom harmadánál is kevesebb. Hiába na, kövér vagyok.
A gyúrós rész nagyon lassú végrehajtású 10 ismétlésekből állt, ahogy az a bodis nagykönyvben meg vagyon írva. Bár már régen olvastam, de még emlékszem rá :-)
A végére egy kis szakítás (elég tüdőszaggató lett) és kész. A fene ezt a könnyű napot :-)

Holnap szerda.