@32 - Goerner

Ma egy igazán rövid mozgolódást tartottam, mert rokonsági összeröffenésre kellett sietnem és eltököltem az időt edzés előtt:

• Goerner-lánc@32 + Húzódzkodás: 5x(5G + 5), összesen 25-25 láncszem és 25 húzódzkodás
• Rolling Thunder emelés + Állóvádli: 3x(3-3 + 25x40kg)

Egy láncszem felépítése (kb. fél perc): bal kar snatch-mp-clean-mp, majd ugyanez a jobb oldalon. Minden 5 percben kezdtem neki az 5 láncszemből 5 húzódzkodásból álló kis kombónak.
Összesen 50-50 nyomás, 25-25 szakítás, 25-25 clean és 25-25 egykezes swing (a kézcsere), no meg 25 húzódzkodás pörgött le. Elég is volt ez azért máról.
A szokásos fogáserősítéssel és vádlival zártam is a mai edzést. Meg persze hengerezéssel.

Holnap csütörtök.