Késő esti edzés:
- Dupla MP létra + Húzódzkodás 15kg létra: 3x(3-4-5), összesen 36 nyomás és 36 húzonc
- Váltott kezes nyomás@32: 9+2+4, a mai 15-ös kihívás
- Wrist Roller@40 + Állóvádli: 3x(befelé-kifelé + 25x50kg)
- Renegát evezés + Padlónyomás + Farmer: 3x(10-10 + 10-10 + 1 perc), a körök közt 1 perc pihi
Jó kis edzés sikeredett a tegnapi @40-es nap után. 3 létrát toltam, de az alacsony ismétlésszámokat kihagytam. A mai 15-ös kihívás két @32-es golyóval váltott kezes nyomás volt közvetlen a létrák után. 9+2+4 leosztásban tudtam hozni az előírt mennyiséget. Jó volt!
A szokásos fogáserő + vádli (itt emeltem 10 kg-ot) után a gyúrós rész 3 gyakorlatból állt, köztük külön pihi nincs, csak a körök közt tartottam 1 percet. Szakítás ma nem volt, nem éreztem szükségét :-).
A szokásos fogáserő + vádli (itt emeltem 10 kg-ot) után a gyúrós rész 3 gyakorlatból állt, köztük külön pihi nincs, csak a körök közt tartottam 1 percet. Szakítás ma nem volt, nem éreztem szükségét :-).
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése