Vasárnap helyett pénteken ért rá a gyógytornász, így kivételesen ma este mentem ki munka után. Negyedórával érkeztem csak hamarabb, így egy kis rövid gyakorlásra futotta:
- Goerner-lánc@24: 3x5G, sorozatonként variálva
- Húzódzkodás: 5x5, minden sorozatban más-más fogás
- TRX: 45 perc
- Gyógytorna: 15 perc
A Goernerben az első öt láncszemből álló sorozat egy láncszeme: snatch+mp+clean+press, majd kézcsere.
A második öt egy láncszeme: talppal felfelé végpontú snatch+bup+buc+bup, aztán kézcsere.
A harmadikban pedig snatch+mp+buc+bup, aztán kézcsere.
Tök érdekes volt így :-)
A TRX jó volt, kellemesen elfáradtam benne. Szokatlan mozgás, párszor még sort kerítünk rá.
Holnap szombat.
A második öt egy láncszeme: talppal felfelé végpontú snatch+bup+buc+bup, aztán kézcsere.
A harmadikban pedig snatch+mp+buc+bup, aztán kézcsere.
Tök érdekes volt így :-)
A TRX jó volt, kellemesen elfáradtam benne. Szokatlan mozgás, párszor még sort kerítünk rá.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése