A mai edzéske:
- Goerner-lánc@40: 10x1G, minden perc elején kezdtem neki
- Snatch@40: 5x(10-10), minden két perc elején kezdtem neki, összesen 100 ismétlés
- Szegtörés: 7.6x260
- Gyógytorna: 60 perc
- 2 kör szauna
Egy láncszem felépítése (kb. fél perc meló): bal kar snatch-mp-clean-mp, majd ugyanez a jobb oldalon. Összesen 20-20 nyomás, 10-10 szakítás, 10-10 clean és 10 egykezes swing (a kézcsere). Minden perc elején kezdtem neki, a maradék bő fél perc pihi.
A második 10 perces szösszenet egy kényelmes tempójú szakítás a @40-es golyóval. Aztán eltörtem a legnagyobb szegemet és jöhetett a nyújtás.
Ma lejárt a kombinált bérletem, a jövő héttől heti egy edzés után lesz szauna, valószínű a vasárnapi nyújtás után.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése