Vasárnapi deadlift + gyógytorna

Ma deadlift volt az erőgyakorlat és nem is volt más, mert hamarabb jött a gyógytornász, így mentünk birkózni:

• Golyós felvezetés @32: swing, clean, snatch, c&p, mp, dupla clean, dupla c&p, dupla mp
• Elemelés: 5x60kg, 5x100kg, 5x140kg, 5x170kg, 5x190kg, 2x3x210kg, 10x170kg
• Gyógytorna: 60 perc

Szauna nem volt, mert siettem haza. Az elemelés tök könnyedén ment (az utolsó 10 ismétléses sorozat is nagyon frankó volt), az utána következő nyújtásóra pedig jól kilazította az igénybe vett ízületeket, szalagokat, izmokat. Ezért is fogom a felhúzásos edzéseimet (legyen az erőjellegű vagy a szokásos triszettbe ágyazott) rendszeresen a gyógytorna elé berakni, mint ahogy az már az elmúlt pár hét során is megtörtént.
A felvezetés pedig olyan, mint egy mini edzés. Na, jól megmagyaráztam magamnak, hogy ennyi máról bőven elég is volt.

Holnap hétfő és melós nap. Meg valszeg a kedd is. Eccer csak vége lesz.