Szerdai húzások

Ma az erőgyakorlat után egy 15 perces lihegtetős gyakorlás adta az edzés gerincét:

• Golyós felvezetés @32: swing, clean, snatch, c&p, mp, dupla clean, dupla c&p, dupla mp
• Húzódzkodás (+@36): 5x1
• Dupla C&P@32 + Húzódzkodás létra: (5-5-5), összesen 45 nyomás és 45 húzonc 15 perc alatt
• Wrist Roller @40 + Állóvádli 80kg: 3x(befelé-kifelé + 20)
• Szegtörés: 7.6x260, 3x(6x180)

A nagy súlyú húzódzkodás után 3 db 5-ös létrát toltam a dupla felvétel és nyomás valamint húzódzkodás semleges fogással gyakorlatpárból. Törekedtem, hogy egy teljes nyomás-húzás létra 5 percbe beleférjen. Jól meglihegtetett :-) Csak a @32-es golyópárt használtam, elég volt ez így is a tegnapi nagy golyós nyomások után.
A szokásos fogáserősítős, vádlizós, rongálásos befejezés után már készültem 2 kör szaunára (ha már ingyér van), de sajnos jönnöm kellett haza, mert Rékát influenza gyanúval hazaküldték az iskolából.
Mindegy, lesz ez még így se.

Holnap csütörtök.