Szombati nyomások

A mai mozgolódás:

• C&P minilétrák: (2-2-2-2-2), összesen 15-15 ismétlés, az első fok @48, a második fok @44
• Evezés rúddal 130kg + Padlónyomás @44 + Farmer @44-@44: 3x(10 + 10-10 + 3 kör a tornateremben)
• Wrist Roller @40 + Állóvádli 80kg: 3x(befelé-kifelé + 20)
• Húzódzkodás: a felvezetés és a létrák sorozatai után 3 ismétlések, összesen 21 x 3 = 63

Ennyi. A létrákat megbolondítottam: az első létrafok @48, a második @44. Nem léptem ma fel a harmadik fokokra, inkább 5 kétlépcsőset toltam, a hangsúly a @48-as ismétléseken volt. A triszett ma a tíz ismétlésekről szólt, nagyon ott voltam a szeren illetve a súlyokon. Jó kis edzés volt, igazából el se fáradtam :-).

Holnap vasárnap.