Pénteki nehéz nap

Késő esti edzéske:

• C&P @44 létra: (3-3-3), összesen 18-18 ismétlés
• Felhúzás 180kg + Padlónyomás @48 + Állóvádli 80kg: 3x(5 +5-5 + 20)
• Snatch @32: 20-20-20-20-10-10, letétel nélkül
• Farmer: @44-@48, @40-@36, @32-@24, minden párosból két kör a tornateremben, a golyópárok között pihenő nincs
• 1 kör Szauna

Ennyi. A létrák után nagy súlyos triszett, majd 100 szakítás. Az edzés végi farmer egy hirtelen jött ötlet volt, mert úgyis vissza kellett rakni a golyókat a szertárba. Pihenő nélkül a 3x2 kör (még ha közben állandóan csökkent is a terhelés) jól egyberakta a hátam, pláne közvetlen a szakításkupac után :-)

Edzés után egy kör szauna, majd egy kis egyensúlyozási gyakorlat hazafelé, mert edzés közben jó kis ónos eső esett, így totál jégpályává vált minden. A kerékpárról (sportember nem jár edzésre autóval) 15-20 darab 20(!) centis jégcsapot kellett letörni. Az ülésen, a vázon egymás mellett lógtak.
A lakatot erővel kellett meghajlítani, mert egybefagyott. Az volt a szerencse, hogy nem esett be a kulcslyukba az eső, mert akkor ott maradt volna a kerékpár. A fékeken,  a kormányon a lakáskulccsal törtem fel a jeget. Aztán jött a csúszkálás hazáig. Izgi volt... no meg veszélyes. A járdákon csak néhány embert láttam, ők a falaknak illetve a kerítéseknek támaszkodva oldalazva totyorásztak céljuk felé. Az utakat szerencsére már sózták, így ott latyakossá vált a jégpáncél és óvatosan lehetett tekerni.

Holnap szombat.