A mai edzés:
- Golyós felvezetés @32: swing, clean, snatch, c&p, mp, dupla clean, dupla c&p, dupla mp
- Húzódzkodás 30kg: 3x2, kényelmes tempóban
- Evezés rúddal 120kg + BUP @32 + Állóvádli (saját): 3x(10 + 10-10 + 40)
- Farmer @44-@48 + Húzódzkodás: 5x(két kör a tornateremben + 5)
Ennyi. A húzódzkodással elégedett voltam. A mai triszett 10 ismétlésekből állt. A BUP 10-10 a @32-es golyóval volt a nap kihívása :-). A vádlit saját testsúllyal végeztem, mert minden rudas állóvádlira alkalmas munkahely foglalt volt: januárban határozottan megszaporodott az edzőterem közönsége. Az újévi fogadalmak még tartanak :-)
A lihegtetős rész farmer - a legnagyobb golyóimmal - húzódzkodással összekapcsolva. Nem volt közte külön pihenő: fogós, szépen lefárasztotta a hátamat és a karjaimat. Ja, meg lihegtem is picit...
Ma éjszaka hozzák a két farmerre alkalmas rudat. A srác erdélyi és egy nagyobb megrendelést szállít Pestre, visszafelé jövet pedig behozza a rudakat. Késő estére jelezte, hogy ideér.
Holnap péntek és melóhegy.
A lihegtetős rész farmer - a legnagyobb golyóimmal - húzódzkodással összekapcsolva. Nem volt közte külön pihenő: fogós, szépen lefárasztotta a hátamat és a karjaimat. Ja, meg lihegtem is picit...
Ma éjszaka hozzák a két farmerre alkalmas rudat. A srác erdélyi és egy nagyobb megrendelést szállít Pestre, visszafelé jövet pedig behozza a rudakat. Késő estére jelezte, hogy ideér.
Holnap péntek és melóhegy.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése