A mai mozgolódás:
- C&P@48: 5x(1-1)
- C&P@44 + Húzódzkodás 25kg: 3x(3-3 + 3)
- Koffercipelés 2x90kg + Padlónyomás @48 + Állóvádli 80kg: 3x(2 rövid menet az edzőteremben + 5-5 + 20)
- Felhúzás vastag rúddal: 3x2x140kg
- Snatch @32: (40-40, 10-10), 4:10 alatt
Ennyi. A legutóbbi nyomásos edzést ismételtem meg, csak a triszettben változtattam kicsit: egyrészt nem volt benne evezés (helyette padlónyomás), másrészt nem tartottam pihenőt a sorozatok között sem, azaz egy levegővel letoltam a 9 gyakorlatot. A farmerben 90-90 kg-ra pakoltam az eddigi 80-80 helyett.
A levezetés vastag rudas felhúzás illetve szakítás a kedvenc @32-es golyómmal. Elég jó tempóval letoltam a 100 ismétlést, ki is pukkasztott, de ennyi lihegés meg kell.
Most is elfelejtettem lefotózni a felpakolt kofferokat. Majd következőleg. (is elfelejtem)
Holnap szerda.
A levezetés vastag rudas felhúzás illetve szakítás a kedvenc @32-es golyómmal. Elég jó tempóval letoltam a 100 ismétlést, ki is pukkasztott, de ennyi lihegés meg kell.
Most is elfelejtettem lefotózni a felpakolt kofferokat. Majd következőleg. (is elfelejtem)
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése