Késő délutáni edzés:
- Golyós felvezetés @32: swing, clean, snatch, c&p, mp, dupla clean, dupla c&p, dupla mp
- C&P@40 + Húzódzkodás létra: (5-5-5), összesen 45-45 C&P és 45 húzonc 30 perc alatt
- Koffercipelés 2x80kg: 5x(1 kör a tornateremben), kis pihikkel a körök között
- Szegtörés: 7.6x260, 7x220
Ennyi. A 3 db 5 fokos nyomás+húzódzkodás létrát pontosan 30 perc alatt toltam le. Lihegtetős ám! Legalábbis engem :-)
Ma kipróbáltam a koffercipelésre alkalmas két új rudamat. Egy-egy rúd 10 kg-os önsúlyú. Könnyen lehet pakolni őket a termi tárcsákkal, mert szabvány 50 mm-es átmérőjűek. Akár 130 kg is ráfér egyre, mert bőven van hely 3-3 db 20 kg-os tárcsának + szorítók. Következőleg lefotózom, ma nem jutott az eszembe.
Ma 80 kg-ig raktam őket (egy rúdra 2x20kg + 2x15kg + 10kg), így összesen 160 kg-mal kocogtam a tornateremben összesen 5 kört. Elég is volt. Edzés végén még eltörtem két nagy szeget és már zárt is a terem.
Ma kipróbáltam a koffercipelésre alkalmas két új rudamat. Egy-egy rúd 10 kg-os önsúlyú. Könnyen lehet pakolni őket a termi tárcsákkal, mert szabvány 50 mm-es átmérőjűek. Akár 130 kg is ráfér egyre, mert bőven van hely 3-3 db 20 kg-os tárcsának + szorítók. Következőleg lefotózom, ma nem jutott az eszembe.
Ma 80 kg-ig raktam őket (egy rúdra 2x20kg + 2x15kg + 10kg), így összesen 160 kg-mal kocogtam a tornateremben összesen 5 kört. Elég is volt. Edzés végén még eltörtem két nagy szeget és már zárt is a terem.
Holnap vasárnap és gyógytorna.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése