Déli edzés:
- Húzódzkodás @32 + C&P @44: 5x(2 + 2), nyugis tempó
- Evezés rúddal 120kg + Váltott kezes BUP @32 + Farmer kézisúlyzókkal 40kg-40kg: 3x(10 + 10-10 + oda-vissza az edzőteremben)
- Wrist Roller @40 + Állóvádli 80kg: 2x(befelé-kifelé + 20)
Ennyi. Az erőrészben nagy súlyú húzódzkodás volt egy kis nyomkodással.
A mennyiségi részben csak egy triszettet toltam, de ebben most 10 ismétlések voltak majd egy hosszabb farmer. A váltott kezes BUP nagyon kemény, különösen az evezés után berakva. Bizony a második és harmadik sorozatban már többször pihent egy kicsit a golyó a padlón :-) amíg összejött a 10-10 ismétlés.
Fogáserővel és vádlival zártam a mai mozgolódást.
Holnap kedd.
A mennyiségi részben csak egy triszettet toltam, de ebben most 10 ismétlések voltak majd egy hosszabb farmer. A váltott kezes BUP nagyon kemény, különösen az evezés után berakva. Bizony a második és harmadik sorozatban már többször pihent egy kicsit a golyó a padlón :-) amíg összejött a 10-10 ismétlés.
Fogáserővel és vádlival zártam a mai mozgolódást.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése