Gyógytorna 1.

Megkezdődött. 6 hetes, előre eltervezett programmal, gyakorlatokkal, fényképekkel, videóval, mérésekkel. A felépítése:

1. SMR hengerezés - vazzeg, neki soooooooooooookkal durvább van, mint nekem
2. Célterületi bemelegítése - TRX, saját testsúly, bordásfal, stb.
3. Nyújtások - itt mindenféle szakszó lenne, de nem tudom megjegyezni
4. Erősítés - ez utóbbi kettőt elvileg fordítva kellene, de ezek speciális gyakorlatok, amit a témavezető javaslatára felcserélt.

Előtte egy rövid edzés:

• C&P@40 + Húzódzkodás 20kg: 5x(5-5 + 5), minden 5 perc elején kezdtem neki, összesen 25-25 felvétel nyomással és 25 húzonc, négy felvezető sorozattal
• Rolling Thunder emelés, tartás: 3x(1-1), 3x(10mp - 10mp, itt nincs külön pihi)
• Gyógytorna: 90 perc

Ennyike. Kemény volt! Mármint a gyógytorna. Az edzéseimet nagyon redukálom, a tényleges munkarész 30 perc lesz, bemelegítéssel együtt 45.

Holnap szombat.