Gyógytorna 15.

A mai adag:

• @24-es duplagolyós összetett gyakorlatsor: 6 kör, minden 3 perc elején kezdtem, a maradék idő pihi:
• 5 clean
• 5 mp
• 5 clean
• 5 see-saw press
• Evezés kézisúlyzóval 40kg: 10-10-9-9-8-8-...-2-2-1-1, összesen 55-55 evezés, folyamatos meló
• Köteles húzódzkodás: 5x5
• Rolling Thunder emelés, tartás: 3x(1-1), 3x(10mp - 10mp)
• Gyógytorna: 70 perc

Ennyike. Egy kevés duplagolyós gyakorlás, majd egy intenzív, pihenő nélküli egykezes evezés alkotta a fő részt. A végén fogáserő. Az egész bő fél óra alatt megvolt és lehetett kezdeni a hengerezést. A nénike nagyon kemény volt ma, nem kímélt :-)
Kaptam holnapra házi feladatot, hozzá hengert és TRX-et.

Amúgy holnap vasárnap.