A kora reggeli edzéske, majd torna:
- @32-es összetett gyakorlatsor: 3 kör, körön belül direkt pihenő nincs, a körök között 3 percet lihegtem:
- 5-5 pincérnyomás
- 10-10 snatch
- 5-5 húzódzkodás, itt sem volt sok pihi, mert most eleve a húzódzkodónál golyóztam
- 10-10 snatch
- 5-5 evezés
- 10-10 snatch
- Wrist Roller @32 + Lábemelés függeszkedve fejhez: 3x(kifelé-befelé + 10)
- Gyógytorna: 70 perc
Ennyike. A golyós részben összesen 180 szakítás és 3x5 sorozat jött össze három különböző gyakorlatból. Jól meglihegtetett ez a kábé 25 perc. Egy kör olyan 5-6 perc körüli. Fogáserősítés követte lábemeléssel párban. Itt is maradtam a @32-es golyónál.
Ekkorra megérkezett a gyógytornász nénike és kezdtük a melót. Pontosabban én már végeztem a hengerezéssel és az átmozgatást kezdtük együtt.
Holnap csütörtök.
Ekkorra megérkezett a gyógytornász nénike és kezdtük a melót. Pontosabban én már végeztem a hengerezéssel és az átmozgatást kezdtük együtt.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése