Még mindig esik

Már ötödik napja kisebb megszakításokkal esik. Tegnap fél órára még a nap is kisütött, de aztán elszégyellte magát és ismét elkezdett esni.
A mai mozgolódás:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• Swingek + Nyomások
• 2x10x@24 + MP (3-3)@24
• 2x10x@28 + MP (3-3)@28
• 2x10x@32 + MP (3-3)@32
• 2x10x@36 + MP (3-3)@36
• 2x10x@40 + BUP (3-3)@24
• 2x10x@44 + BUP (3-3)@28
• 3 sorozat: 2x10x@48 + BUP (3-3)@32
• Pincér (10-10)@28, ez volt a levezetés :-)
Összesen 180 lendítés és 37-37 nyomás variáns
• Húzódzkodás párhuzamos fogással: 3, 3x@12, 5x3x@20, 3x@12, 3, összesen 27 húzonc
• Összetett gyakorlat: 2 kör az alábbiakból, a 2 kör között egy kis pihi
• Egykezes evezés: (10-10)@40
• Fekvőtámasz a golyók fülén: 10
• Lépcsőzés: 3x(60 lépcső felfelé kettesével, majd le), folyamatos meló
• Térdemelés függeszkedve: 2x10, lassú, lendületmentes végrehajtás
• GridX + Nyújtások: 10 perc

Ennyike.
A lendítéseket most összekapcsoltam a nyomásokkal. Itt feljebb is léptem, mert most már BUP-ot is nyomtam a @32-es golyóval. A levezetés 10-10 pincér volt a @28-assal. Húzódzkodás követte, majd a múltkori összetett gyakorlat, csak most renegát helyett egykezes evezés volt és sima lépcsőzés súlyok nélkül, de háromszor szaladtam fel a 3. emeletre a körön belül. Majdnem olyan, mintha túrázni lennék :-)

Holnap kedd és valszeg eső :-)