Tegnap estére megjött a főn szél, így ma reggel már eső, délelőtttől kezdve pedig nagyon intenzív hóesés.
A mai edzéske:
- DuplaMP + Húzódzkodás: 5 + 5, nyolc sorozat
- Kétkezes bicepsz rúddal: 5x5x50kg
- Tricepsz csigán kötéllel: 12x5, 6 sorozat felfelé lépkedve 2 laponként, 6 sorozat lefelé lépkedve
- Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x(@32 + @36 + @6), két sorozat
- Függeszkedés: egykezes 2x(40mp-40mp), normál 80mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Gyakorló súllyal duplagolyós nyomás, mellé húzódzkodás. Minimális pihiket tartottam, hiszen a nyomások kis golyópárral voltak (2x@20, 2x@24). Aztán két kar gyakorlat, de most nem raktam őket szuperszettbe. Fogáserőnek tekerés, az eddigi 32kg+36kg mellé még felakasztottam egy 6kg-os golyót. Fogós lett. Függeszkedéssel zártam.
A szauna nagyon hagulatos: a kristályban ülve a hóesést lehet nézni, aztán meg úszás a tóban a sűrű havazásban. Jó hideg is volt a víz.
A fürdőben fúrnak-faragnak, legalább 10 ember ügyködik a medencetérben.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése