Kilátás az edzőteremből. Az egyik oldalon végig hatalmas (több méter magas) üvegfal van, edzés közben ezt lehet látni:
A mai edzéske:
- Snatch + Lehúzás csigán: (10-10)x(@20, @20, @24, @24, @28, @28, @28, @28), minden sorozat után 10 lehúzás csigán (4 sorozatban az összes kis lap, 4 sorozatban +2 nagy lap), összesen 160 szakítás és 80 lehúzás
- Kétkezes bicepsz rúddal + Tricepsz lenyomás rúddal csigán: 50kg + 16lap, 52,5kg + 18lap, 55kg + 20lap, 52,5kg + 18lap, 50kg + 16lap, minden sorozatban 5 ismétlések
- Kalapácsos bicepsz kézisúlyzóval egyszerre + Tricepsz lenyomás kötéllel csigán: 2x20kg + 12lap, 2x22,5kg + 13lap, 2x25kg + 14lap, minden sorozatban 10 ismétlések
- Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x(@32 + @36 + @6), három sorozat
- Függeszkedés FG-n: 3x30mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Az első gyakorlatkupac egy kis lihegtetős kombó, jól esett.
Két szuperszett karra, mindkettőben nagyobb súlyokra mentem, mint eddig. Csuklógyakorlat, majd FG-s lógás és máris a jéghideg tóban találtam magam. Ez a szauna-tó kombó a lehető legjobb dolog, ami egy jó kis edzés után elengedhetetlen.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése