A mai edzéske igazán rövid, igazi mini edzés:
- Swingek és Snatch és Lehúzás csigán: 4x15, (10-10)x(@20, @24, @28), minden szakítás sorozat után 10 lehúzás csigán
- Snatch + Húzódzkodás: (10-10)@32 + 5, öt sorozat, minimális pihikkel
- Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x(@32 + @36 + @6), három sorozat
- Panel-Farmer: (3x20lépcső)x(2x@32), három sorozat
- Függeszkedés: egykezes (45mp-45mp), normál 90mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A felvezetés ballisztika, közben a húzódzkodáshoz is bemelegítettem a csigán. A fő rész 100 szakítás a @32-vel és 25 húzódzkodás. Adta az ívet tüdőügyileg. Nem is volt már utána más, csak fogáserőnek tekerés 74 kg-mal és lépcsőzés a két @32-es golyóval. Jó kis edzés, a szauna meg kimondottan király volt a végén a jéghideg tóban úszással megfejelve.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése