Tegnap pihi nap (négy nap miniedzés után már szükséges volt), ma ismét edzés. A fürdőben a fenti nagy medencét felújítják, így az öltözőkből kisebb útvesztőt kellett megjárni, hogy eljussak a terembe. Nem mellékesen, a bérelt szekrényem is a lezárt részen van. A szaunában is a két medence le van zárva, csak a tó használható. Mondjuk, az több mint elég.
A mai edzéske:
- Swing, Snatch: normál 6x10, 2x(10-10)@20, 2x(10-10)@24, összesen 140 ismétlés
- Clean&Press + Húzódzkodás létra: (1-1 + 2, 2-2 + 4, 3-3 + 6, 4-4 + 8, 5-5 + 10), összesen 15-15 felvétel és nyomás és 30 húzonc, előtte pár felvezető sorozat kisebb golyóval illetve csigás lehúzással
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 3x(4 gyakorlat 15mp meló + 25mp pihi)
- Függeszkedés: normál 80mp, egykezes 40mp-40mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A felvezetés után (volt benne szakíáts is, hiszen fej feletti meló volt a fő gyakorlat) felvétel és nyomás, dupla menniségű húzódzkodással. Mindössze egy ötös létra.
Rázókötél követte, eddig féltettem az alkaromat tőle, de meg sem mukkant. Köszönhető ez annak, hogy a fogás nem terheli a hüvelyujjat. Itt csak három sorozat volt.
Függeszkedéssel zártam.
Végig ügyeltem, hogy az edzés ne veszítse el a mini edzés jellegét, azaz vissazfogtt volumen, de nagy intenzitás.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése