A medencetér jó halad, már szinte a teljes belső részén kész a végleges fóliázás. A kinti rész (amit lefedtek, hogy tudjanak benne melózni) még legalább ekkora, de azért jól haladnak.
A mai edzéske:
- Swing, Snatch: normál 6x10, (10-10)(@20, @24, @28), összesen 120 ismétlés
- Clean&Press + Húzódzkodás fel-le létra: (2, 4, 6, 8, 10, 8, 6, 4, 2), összesen 50-50 felvétel és nyomás és 50 húzonc, előtte pár felvezető sorozat kisebb golyóval illetve csigás lehúzással
- Panel-Farmer(@32-@36): 2x(3x20 lépcső fel-le), 2x(2x20 lépcső fel-le), összesen 200 lépcső fel-le
- Lábemelés függeszkedve: 3x10
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Egy lépéssel visszavettem a golyó méretét és egy mennyiségi melót toltam. Nagyon lihegtetős tud lenni a 8-as illetve a 10-es létrafok. A húzoncok ezen fokoknál két részletben lettek meg.
Nem is volt már más utána, csak egy kis lépcsős cipelés.
A tó jéghideg, nemcsak úsztam, hanem lebegtem is egy jó darabig. A jeges víz elsőrendű a regenerálódáshoz.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése