Éjszaka -1, napközben 5-6 fok, azaz elég hideg van. Ködös idő, egész nap felhőben vagyunk, igazi késő őszi idő. A hóhatár 1200 méterre húzódott. Ott mára is friss hó esett. A faluban szemerkél az eső.
A mai mini edzéske:
- DuplaMP(2x@24) + Húzódzkodás: 3, 5, 8, 10, minden nyomássorozat után 5 húzonc
- Kétkezes bicepsz rúddal: 5x5x50kg
- Tricepsz csigán kötéllel: 16x5, 6 sorozat felfelé lépkedve 2 laponként, 10 sorozat lefelé 1 laponként
- Fej feletti tricepsznyújtás kötéllel + Köteles bicepsz: (10 + 10)@20, (10 + 10)@24, 3x(5 + 10)@28
- Függeszkedés: egykezes 3x(30mp-30mp), normál 6x30mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Gyakorló súllyal duplagolyós nyomás, mellé húzódzkodás. Minimális pihikkel.
Mivel ez hamar megvolt (kis súlyokkal melóztam), így két pár kargyakorlatot raktam be. Az első páros a megszokott rudas bicepsz, aztán csigán kötéllel lenyomás tricepszre, a második páros pedig a már rég használt vastag kötélellel és golyókkal történő meló. Ennyi elég is volt máról. Simán belefértem most is az egy órába, hiába volt 6 gyakorlat: pörgősen lehetett tolni.
A tó jéghideg, nagyon jó volt benne úszkálni a szauna után.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése