A mai edzéske:
- Swingek + Lépcső: 5x(15 + 3x20 lépcső kettesével fel-le), felvezetés
- C&P + Húzódzkodás: (5-5 + 5), öt sorozat, előtte négy felvezető sorozat kisebb golyóval és csigás lehúzással
- Panel-Farmer FG-s kézisúlyzóval: (20 lépcső fel-le)x(2x37,5kg), 3 sorozat
- FG-s kézisúlyzó tartás: (30 mp)x(2x45kg), 3 sorozat
- Kézisúlyzó tartás: (40mp)x(2x45kg), 3 sorozat
- Lábemelés függeszkedve + Függeszkedés: (minden percben 15, a maradék idő lógás), 3 sorozat
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A felvezető lendítés és lépcsőzés után (csak úgy kapkodtam a levegőt, ma valahogy nem volt a környéken) a főgyakorlat következett, ami ma felvétel és nyomás volt, de csak egy golyóval. Mellé húzódzkodás. Valahogy ez is nagyon meglihegtetett, a fene se érti.
Nyílt fogáserősítés volt még, ahol a lépcsőn cipelésnél súlyban továbbléptem: a 35 kg-os pár helyett 37,5 kg-os párral dolgoztam. Jól ment, nem akart kiesni a kezemből lefelé jövet sem. Még tartottam kicsit FG nélkül is a 45 kg-os párt és kész.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése