Másfél napig igenyösen esett a hó, a városkában bő 30 cm a friss hó, feljebb méteres. Nagyon kellett már. Egy esti kép:
Tegnap edzésnap lett volna, de nem jutottam ki, így ma kezdtem a heti edzéskupacot:
- Swingek + Lépcső létában: 10 + 1x20, 12 + 2x20, 14 + 3x20, 16 + 4x20, 18 + 5x20, 20 + 6x20 lépcső kettesével fel-le, felvezetés
- C&P + Húzódzkodás: (5-5 + 5), öt sorozat, előtte négy felvezető sorozat kisebb golyóval és csigás lehúzással
- Panel-Farmer FG-s kézisúlyzóval: (20 lépcső fel-le)x(2x37,5kg), 3 sorozat
- FG-s kézisúlyzó tartás: (25 mp)x(2x45kg), 3 sorozat
- Kézisúlyzó tartás: (50, 40, 30mp)x(2x45kg)
- Függeszkedés: egykezes 30mp-30mp, normál 60mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A felvezető lendítés és lépcsőzés most létrákba volt szervezve. Naggyon durván meglihegtetett. A főgyakorlat (nem is volt más) felvétel és nyomás húzódzkodással párban, majd a nyílt fogást (illetve egy kis zártat a végére) erősítettem.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése