A délelőtti edzés után még egy kis Gripper-délután, bár most a szokottnál kevesebb körben:
6 Gripper-kör óránként (körön belül minimális pihenő)
- Gripper250: 1-1 (most nem ment egyik sem koccig)
Gripper200: 1Ft-os tartása 25mp-25mp (ez viszont BIKA!)
Gripper200: 10-10 fordított fogással koccig (rugó a kisujjnál)
Megemeltem a tartást 25mp-re és a fordított összenyomást is 10-10 ismétlésre. A rendes állásban 200-assal történő nyomást nem fogom sűrűn végezni, mert túl könnyű - 30-on jócskán felül tudom összenyomni mindkét kézzel - azaz nem igazán erőre megy. A fordított nyomást illetve a 250-es nyomást kell most már inkább erőltetni.
A tartások (1ft) idejének felemelése hozta szerintem a 250-es összenyomásához szükséges erőt. (Bár ma nem sikerült, de ebben benne van a délelőtti edzés is)
Hétvégén pihenés, esetleg egy kis kártya, uszoda.
A kisebb golyókat már ma este "hazafarmeroztam", a nagyobbakat hétvégén.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése