CP-Létra + Swing

Reggel volt egy szabad órám, a golyók meg itthon: végül is a golyós edzést egy lakásban is le lehet bonyolítani! Valahogy ez számomra szokatlan: az évek alatt megszoktam, hogy ha edzés, akkor edzőterem, esetleg park.

1. Bemelegítés
   
2. C&P Létra: (4-4-4-3-3)@32, a nagyobb fokoknál 1 perc pihenőkkel
   
3. MetCon: Kétkezes swingek: 10x(30mp munka + 30mp pihenő)@40 összesen 200 swing 10 perc alatt
   
4. Nyújtás + fetrengés

A létránál csak 3 db 4 lépcsőst végeztem, a maradék 2 már csak 3 lépcsős volt, hogy legyen tér a fejlődésnek :) - meg nem is ment volna már szépen több...
Ennyi. Az egész belefért egy szűk órácskába. Elég intenzívre sikerült, valszeg itthon nincs semmi zavaró tényező, csak az edzés és a zene van. A termi edzés más, ott vannak mások is, sokszor elkalandozik az ember figyelme...
A swingek után a 200Gripper-t nem tudtam összenyomni koccig, asszem ez jól mutatja, hogy nem lazsáltam!