Bónusz nap: Rudas edzés + BMF

Az utólag véletlenül törölt csütöröki edzés röviden:

1. Bemelegítés
   
   I. rész: Erő rúddal
   
   
2. MP: 3x3x70kg
   
3. Clean and Push Press: 3x3x80kg
   
4. Clean: 3x3x90kg
   
5. Felhúzás: 3x3x200kg
   
   II. rész: Erőállóképesség
   
   
6. Brutal Minimalist Fitness: Swing@32 - Guggolás@16
   50-10, 40-20, 30-30, 20-40, 10-50, 9:15-ös összidővel
   
   
7. Hídtartás + Tárcsás bicepsz: 4x[4' + (5-5)x10kg]
   
   
8. Rövid nyújtás

Végül is a lényeg ez, a többi csak rizsa.
A súlyzós edzésekben most egy hét szünetet tartok, amíg a terem átalakítása tart. Mellesleg rám is fér már egy hosszabb szünet.