Kerti munka és edzéske

A héten is folytatódik a vegyes és könnyített edzésprogram:

1. Járdalapok lerakása - 1,5 óra: ezen elég szépen bemelegedtem, sőt lefőttem
   
   
2. Húzódzkodás + Rövidített gumiszalagos (lila) MP: 10-(10-10), 9-(9-9), 8-(8-8), 7-(7-7), 6-(6-6), 5-(5-5), 5-(5-5), 5-(5-5) bontásban
   
   
3. Invertált evezés gyűrűpáron + Fekvőtámasz gumiszalaggal (világoskék): 10-(10-10), 9-(9-9), 8-(8-8), 7-(7-7), 6-(6-6), 5-(5-5), 5-(5-5), 5-(5-5) bontásban

Frankó volt ismét kint edzeni, el fogok vinni most már néhány golyót is, ideje a lóbálást, nyomkodást is kint végezni.

A gumiszalagos fekvőtámasz érdekes volt, egyrészt totál bedurrantotta azt a kevés bodys mellizmomat ami még megvan, másrészt végig koncentrálni kellett a kötél helyzetére. Pont ellentétes a súlyzós fekvenyomással, mert a kar nyújtott helyzetében van a legnagyobb feszítés.

Holnap kedd, szorítok mindenkiért!