Vegyeske (közepes)

Ma sikerült beszúrnom egy rövid edzést:

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. C&P-létra + PU-létra: (5-5-5 létra)x[@32 + (+@8)], szinte folyamatos meló, összesen 45-45 C&P és 45 húzódzkodás
   
   
3. Dupla Clean: 3x10x(@32-@32)
   
   
4. Panel-Farmer: 3x(le=90lépcső + 30mp pihi + fel=90lépcső + 60mp pihi)x(@32-@32), azaz a 4. emeletről a pincébe, majd vissza
   
   
5. Tépésgyakorlás: RTpia 9db (108) egyben, A4-es méretű magazin
   
   
6. SMR

Nyomás tekintetében visszaléptem az egygolyós nyomásokhoz, ott is a könnyített C&P-hez. A húzódzkodás is olyan, mintha még kapaszkodna rajtam valaki, remélem egyszer csak lerázom...

A többi a szokásos, ott semmi gyengülést nem érzek.

Holnap csütörtök.