Létrák és Swing

Délelőtti edzés:

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. C&P-létra + PU-létra: (3-3-3-3-3 létra)x[@40 + (+@16)], összesen 30-30 C&P és 30 húzódzkodás
   
   
3. Dupla Swing: 10x[minden percben 15x(@24-@24), a perc többi része pihenő], 150 dupla swing 10 perc alatt
   
   
4. Tépésgyakorlás: Prosztata-kampány 60db
   
   
5. SMR

A létrákban most már 5 háromlépcsős sikerült, különösebb erőfeszítés nélkül, azaz elértem az alapszintet :-)
A mai lihegtetős rész dupla swing volt, aztán tépés, bár nem 100%-os erőbedobással, mert kissé még érzékeny a bal tenyeremen az időközben szépen behegedt seb.

Holnap szerda.