Kirakatrendezés: 2x20 perc

2x20 perces intenzív kupac, hogy feszüljön a póló, majd tekerés:

1. SMR + Bemelegítés
   
   
2. BUP + Dupla clean - 20 perc alatt: összesen (55-55)x@24 BUP és 55x(@32-@32) dupla clean, 10-10, 9-9, 8-8, 7-7, 6-6, 5-5, 5-5, 5-5 bontásban
   
   
3. RT-s egykezes evezés + Padlónyomás - 20 perc alatt: összesen (55-55)x@40 evezés és (55-55)x@40 padlónyomás, 10-10, 9-9, 8-8, 7-7, 6-6, 5-5, 5-5, 5-5 bontásban
   
   
4. Wrist Roller: 5x2x(150cm)x@24, mindkét irányba feltekerve, minimális pihenőkkel
   
   
5. SMR

Örvendetes, hogy a padlónyomás során simán ment a 10 ismétlés ballal @40-nel. Másfél hónapja még egyszer sem tudtam kinyomni a @32-t!

A mai nap sava-borsát a rövid pihenők adták, miközben a használt golyók nem voltak túl nagyok, de az összmennyiség jelentős. Egy közepes naptól ennyi telik.

Holnap szombat.